做適宜的活動鍛煉應注意以下幾點：

　　（1）要定時。患高血壓的人要做到生活有規律，活動鍛煉也要定時。

　　（2）要堅持不懈。只有長期堅持鍛煉才能達到增強體質的目的，無規律地間斷鍛煉會引起身體的不適應，容易引起血壓波動。

　　（3）要量力而行。活動鍛煉必須根據自己的身體條件和高血壓的程度來決定，活動強度最好在醫生指導下進行，在鍛煉中應注意心率和血壓的變化，若心率明顯加快，血壓升高，應減少活動量。

　　（4）要選擇適當的鍛煉方式。一般說來高血壓不穩定時不宜作過多過強的鍛煉。氣功、太極拳確是一種安全有效的強身的鍛煉方法，對患有高血壓的病人最為適宜。對于老年人可以步行鍛煉，由于戶外的新鮮空氣，良好的自然環境，給人一種輕松愉快的感受，可緩解大腦皮層的緊張程度，促進高血壓下降。

　　總之，適宜的活動鍛煉應視為治療高血壓的措施之一，但是癥狀較多，血壓較高，或同時合并其它疾病時應注意適當的休息。