年味漸漸散去，學生們即將告別悠閑的假期生活，重新步入校園。每到這時，一些孩子可能會出現一些不同尋常的心理狀態，如疲憊、緊張、焦慮甚至恐懼等。如何做好心理調適呢？

　　2月9日下午，記者在宿遷市區一家書店看到，不少學生正埋頭趕寫寒假作業，也有人在靜靜地翻閱書籍，沉浸在知識的海洋中。與此同時，家長們紛紛帶著孩子前來選購教輔書，為新學期做好充分準備。這幾天，學生劉妍兮會來這里學習，調整自己的緊張狀態。

　　學生劉妍兮說：“還是有點緊張的，因為新學期要學比較多不同的知識。這幾天就在調整，把時間調整過來，先把作業寫完，然后預習一下。”

　　同樣，學生左萱懿面對開學也有些焦慮，這段時間特意來預習一下新學期的課程。

　　學生左萱懿說：“怕下學期的內容太難，自己跟不上，就下午來圖書館看看書，緩解一下自己的心情，看完書之后就比較放松一些。”

　　為了讓孩子盡快適應開學的節奏，一些家長及時出招，幫助孩子調整作息時間以及生活習慣。

　　家長卓女士說：“起床的時間就要提前，上午應該有一兩個小時的時間，你可以溫習一下。下午也會帶他來書店逛一逛，抽一點時間讓他讀讀書。”

　　專業人士表示，假期間孩子們放松的時間比較多，家長對孩子的要求也沒有上學時那么嚴格，所以臨近開學的時候就容易出現煩躁、焦慮、厭學等情況，屬于正常現象，家長不用過份緊張，但要提前對孩子的生活狀態及時調整。

　　國家二級心理咨詢師于啟中說：“首先要盡量督促孩子，保質保量完成寒假作業，因為作業完不成，孩子就容易焦慮擔憂。其次睡眠習慣肯定要調整，另外運動也是很重要的，讓孩子多動一動，另外就是一些娛樂習慣，特別是對手機等電子產品的依賴，要把它解放出來。”

　　不僅是孩子，一些家長也會有開學焦慮。這些緊張、擔憂會傳染給孩子，使孩子對開學產生逃避甚至抗拒。因此，家長要覺察到自己的情緒狀態，有意識地調整心態。

　　國家二級心理咨詢師于啟中說：“家長最好以平常心，既要適當關注孩子，又不要過于盯著孩子，讓孩子覺得是被控制的。可以讓孩子自己去找同學，去交流彼此的感受。可以跟老師先聯系一下讓老師來安慰，有的時候也能起到很好的作用。”