?。?）改變不良生活方式①定期接受健康體檢，每年1次。②爭取每天都有耗時25分鐘以上、中等強度的有氧運動。③注意休息，切勿過勞；保持良好的精神狀態；切忌情緒過度激動、疲憊、過勞、熬夜。④不吸煙，減少尼古丁、血壓升高等有害刺激。⑤肥胖者在醫生指導下科學減肥，減少肥胖病合并心臟病、中風、糖尿病、高血壓的發病風險。

　　（2）遏制和減緩退化趨勢