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        為何學生要保證充足的睡眠?如何保證?

        2021年12月10日09:00   來源:江蘇省12320管理中心

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          人和絕大部分動物一樣,都需要睡眠,這是它們生長發育和恢復體能的唯一方法。不同年齡組的人睡眠時間是不同的,小學生每天最好要達到10小時,中學生要達到9小時,老年人5~7小時就夠了。 睡眠時,大腦皮層及神經中樞處于抑制狀態,肌肉放松、血壓下降、呼吸淺、心跳慢、消化系統分泌減弱,體溫維持在較低水平,細胞新陳代謝的速度降低。在此期間,全身各器官的細胞儲備了足夠的能量物質,大量分泌生長激素。所以通過睡眠不但可以消除疲勞,還可以促進青少年骨骼發育和身高增長,對生長發育極為有利。學生經過一夜充足的睡眠,第二天可以精神飽滿地去迎接新的學習。

          要保證良好的睡眠要做到:

          (1)睡前不喝茶,可喝些牛奶,牛奶有促進睡眠的作用。

          (2)睡前要做好清洗工作,如洗臉、刷牙、用溫水洗足。

          (3)睡覺時注意保暖。

          (4)枕頭的厚度要適宜,過高過低都有害處。

          (5)冬季不要蒙頭睡覺,不然被窩中的氧氣減少,二氧化碳濃度增加,第二天醒來會感到頭昏腦脹,精神不振。

          (6)養成定時睡覺,按時起床的好習慣。

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        初審:杜亞男/二審:湯娟/終審:馮波
        作者:

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