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        怎么做好戒煙的準備?要作哪些準備工作?

        2020年04月07日09:06   來源:江蘇省12320管理中心

          首先想想看:你戒煙的理由是什么?為什么戒煙對你很重要?為了戒煙,你需要一個明確的動機。當戒煙的理由越強烈時,你便越可能開始戒煙。成功的可能性也就越大。為了自己和家人的健康,是許多人戒煙的動機。其次,在戒煙前必做的準備工作:將要做的事情列一個清單,每做完一件,就在前邊的方格上做一個標記。在你的戒煙應對策略中所需的各種可以幫助你戒煙的輔助用品,你都應該先準備好以便隨時可以拿來用。例如口香糖,薄荷糖,水壺,果汁,吸管,胡蘿卜等等。如果你要用尼古丁貼片,尼古丁口香糖,或是其他戒煙輔助藥物,在你戒煙日以前,你應該先準備好這些藥品。若是拿到醫生的處方,有的保險會支付費用。如果你每天抽超過15支煙,你可能需要先減少抽煙數量,再達成全面戒煙的目標。扔掉你的煙灰缸,打火機,以及剩下的所有香煙。清洗你的車子,房子,公寓,辦公室等等,去除所有的煙味。常常提醒自己戒煙的原因。把戒煙的理由寫下來,放在冰箱上,放在皮夾內,或任何可以提醒自己的地方。告訴家人及朋友你正在戒煙,請大家支持你。不要在你面前吸煙。練習你的應對策略,多練習幾次,以確保他們真的有效。并且多準備幾個方案,以防不時之需。在你開始戒煙的前一天,再一次地檢查你的戒煙計劃。

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