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        秋后養肺 冬來不生病

        2021年08月29日08:30   來源:宿遷市廣播電視總臺

          入秋后,晝夜溫差大、空氣濕度低,呼吸系統的慢性疾病開始顯現,養肺成為這個季節的養生重點。那么,秋季應該如何養護我們的肺部呢?

          作為秋季人體最脆弱的臟器,肺部經受著嚴峻的考驗。尤其晝夜溫差的變化,呼吸系統最容易受到侵犯。中醫認為,咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥狀的出現,是因為肺部受到了“秋燥”的影響。

          醫生介紹,飲食調理是養肺的重要一步。燥易傷陰,多食養陰食物,芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效。

          “我們不能再延續,像夏天的習慣,吹著空調喝著啤酒啊,吃著海鮮和燒烤,否則的話會很容易影響(肺部),咳嗽啊,感冒啊,胃腸炎啊,或者像痔瘡啊,這樣一些呼吸道和消化道的一些疾病。”臨床營養科中級營養師陸芬說。

          中醫有“常笑宣肺”一說,人在笑的時候,會不自覺進行深呼吸,吸收更多的氧氣。可以清理呼吸道,讓呼吸保持通暢,是一種既輕松,又便宜的養肺方法。適當運動加強肺活量也是養肺方式之一。

          “適當的到戶外或者公園啊,根據自己的身體情況選擇一些比較適合自己的運動,比如說散步、打打拳、做做操或者說舞劍這些都是可以的。”臨床營養科中級營養師陸芬說。

          對于一些本身有肺部慢性疾病的群體,也可以通過接種疫苗,在寒冬來臨前,為肺部保護做好準備。

          “慢阻肺,老慢支,肺氣腫這樣一些疾病的人員。盡量是可以打一些疫苗,比如說流感疫苗,肺炎球菌疫苗來提高抵抗力,這樣就可以減少秋冬季節呼吸系統疾病復發的可能性。”呼吸內科主任、主任醫師耿立惠說。

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        初審:杜亞男/二審:湯娟/終審:馮波
        作者:管洪偉

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