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        7月16日入伏:一年中最熱的“烤驗”到了!

        2020年07月17日08:33   來源:宿遷市廣播電視總臺

          “小暑不算熱,大暑三伏天”,從7月16日開始,一年中最熱的三伏天開始了,值得注意的是,今年的“三伏”長達40天,其中“中伏”20天,市民們該如何度過三伏天呢?

          “三伏天”是按照我國古代的“干支紀日法”確定的,每年入伏的時間不固定,有的年份是30天,有的年份是40天。今年是從7月16日入伏,到8月24日出伏,為期40天。據(jù)最新氣象資料顯示,宿遷市最近幾天雖然會有降水過程,但最高氣溫都在30度左右。

          宿遷市氣象臺預報員王錦杰說:“從17號夜里開始到18號,有一次比較明顯的降水過程,這個雨量是在中到大雨,局部有暴雨。這幾天的溫度情況,17號能達到29度,隨著這個降雨結束,溫度大概在27度左右。”

          營養(yǎng)師也提醒市民,入伏以后,飲食搭配一定要均衡,老弱群體更要注意飲食習慣。可多吃苦瓜、西紅柿等具有去火作用的新鮮蔬菜,適量食用水果,慎食辛辣刺激和油膩食物。飲品可選擇能消暑的綠豆湯、利于清熱的金銀花茶等。少食冷飲莫貪涼,因為寒涼食物容易損傷脾胃。

          宿遷市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師蘇麗萍說:“我們提醒老年兒童和胃腸道比較敏感的人群,雖然說天氣炎熱,還是要少吃一些寒涼刺激的食物,像冰淇淋雪糕、冰鎮(zhèn)的飲料。”

          對于一些喜歡運動的市民來說,三伏天里也要注意。入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,會一天比一天熱。最好在清晨和傍晚進行運動,運動的強度不宜太大。同時要注意補充水分,如果運動出汗量比較大,可以在水里加一些糖和鹽,防止電解質(zhì)的流失。

          宿遷市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師蘇麗萍說:“在作息方面建議大家還是根據(jù)夏天天氣的規(guī)律,選擇晚睡早起,每天的睡眠時間還是要保持在7到9個小時。對成人來說,晚上的睡覺時間不宜晚于11點。”

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        作者:王淼

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