1 ．合理膳食，均衡營養，少油、少鹽、少糖。

　　2 ．堅持有氧運動．，注重吃動平衡，避免超重與肥胖。

　　3 ．不吸煙少喝酒，遠離二手煙。

　　4 ．關注血壓、血糖、血脂變化，做好自我健康管理。

　　5 ．定期體檢，及早發現疾病，及時就診，規范治療。

　　6 ．注意個人和環境衛生，及時接種疫苗，預防傳染性疾病。

　　7 ．保持心情愉悅，有心理問題及時尋求專業人員幫助。

　　8 ．愛護視力、保護聽力，‘避免視力和聽力損傷。

　　9 ．保護生態環境，避免環境污染損害健康。