１、不吃早餐減肥――阻礙營養吸收、影響精神狀態，能量吸收減少，還會令身體機能自動調節消耗能量的速度，反而達不到減肥的目的。長期不吃早餐對于人體健康有很大損害。

　　２、抽脂減肥――即透過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走的快速減肥法。后遺癥也不少，如皮膚松弛、表皮移位、留有疤痕等，無論對肉體還是精神都會帶來創傷。

　　３、減肥緊身衣減肥――即用塑料制造的“減肥衣”減肥。實質只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。

　　４、扣喉減肥――即指進食后再把食物吐出來。長期扣喉會導致肚瀉、習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上厭食癥。

　　５、泡桑拿減肥――會大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補充水分后，便會回復到原來的磅數。

　　６、做局部運動減肥――很多人其實只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做局部運動效果并不明顯，這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方法并不能從根本上達到減肥的目的。

　　７、服用瀉藥、利尿劑減肥――會把體內所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。當停藥之后，體重又會迅速回升，甚至比以前更胖。

　　８、電療按摩器減肥――有些美容院采用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結實、富有彈性，而非直接消耗脂肪。對于減肥人士來說，作用并不大。